Caminhada - que fase pós covid

Que fase é essa meus amigo(a)s! 🤷‍♂️

Depois de me recuperar da fase mais crítica do COVID 🦠 o médico 🥼 pediu para ficar sem praticar atividade física por 2 semanas e voltar com ritmo leve.

Até aí OK 👌, mentalmente imaginei uma corridinha leve e um pedal sem colocar muita intensidade. Bah, sabe de nada inocente 🤦‍♂️

Qualquer esforço que faço meus BPMs vão lá em cima, para ter uma referência: em treino de pedal indoor sempre tive dificuldade de chegar na casa de 160bpm mesmo no meu limiar de 250w, no meu primeiro treino estava entre 180 - 200w e minha frequência cardíaca entre 160 - 170bpm 💔

Pois é, minha fase atual de treino é treinar a paciência e curtir minhas micros evoluções, com o propósito de melhorar meu limiar 1 (z1 e z2) usando gordura como fonte de energia e glicogênio muscular (z4), minha meta é conquistar meu aeróbio novamente para aí sim voltar colocar intensidade nos treinos.

Meu sistema cardio pulmonar está muito debilitado, em paralelo aos treinos estou fazendo fisioterapia pulmonar para recuperar 100% a capacidade pulmonar 🫁

Antes de pegar essa doença invisível me sentia o a atleta super herói 🦸‍♂️, hoje sou o cagão com receio de pegar novamente.

Se cuida, não queira pegar a tal "gripezinha" que tem deixado diversas vítimas, graças a Deus fui apenas uma vítima e não uma estatística no relatório de óbito 🙏