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Chegar ao estado de Flow, para alcançar metas
Compreendendo a Psicologia do Flow
Você já se sentiu completamente imerso em uma atividade? Se sim, você pode ter experimentado um estado mental que os psicólogos chama de flow, mas o que é isso? Vamos fazer uma analogia para tentar explicar: imagine que você está fazendo uma corrida Sua atenção está focada nos movimentos do seu corpo, na força dos seus músculos, sua respiração e sensação da rua aos seus pés. Você está vivendo aquele momento, totalmente absorvido pelo ato de correr, você está cansado (tem ciência e sensação de cansaço), mas mal percebe o tempo passar.
…Mindfulness, hacking mental para concentração plena
É muito comum, pessoas perguntar quantas horas treino por dia/semana, quando eu falo +- á quantidade surge diversos questionamentos, um deles é "como você aguenta tudo isso?".
A resposta é ter objetivo extremamente claro e praticar constantemente mindfulness (Atenção Plena): é um estado onde treinamos qualidades de atenção ao momento presente, aprendemos a perceber pensamentos, sensações corporais e emoções no momento que ocorrem, sem reagir de maneira automática ou habitual. Com isso, aprendemos a fazer escolhas mais conscientes e funcionais, influenciando positivamente na maneira como lidamos com os desafios cotidianos.
…Open Source Contributions - November 2019
Foco e disciplina é a arma a favor dos seus objetivos
Não sei dizer quantos dias por semana penso em desistir do meu objetivo que me faz sair todos os dias para treinar (domingo a domingo).
Ontem (domingo dia 2019-10-13) não foi diferente, não estava em casa, tinha passado uma noite mal dormida, comi besteira na noite anterior, mesmo assim o relógio despertou as 4 am, desliguei e falei para mim "hoje não vou treinar, foda-se" e voltei a dormir, após 1h o arrependimento bateu e lá foi eu para mais um dia de treino, em uma estrada que não conhecia, sem vontade de treinar, com pensamento super negativo, sem café da manhã e etc (tudo que geralmente passa pela nossa cabeça quando não estou afim de treinar).
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