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Durante essa semana falamos muito sobre objetivo, metas e planejamento, mas como faço para cumprir meus objetivos e metas?

1. Planejamento: Após estabelecer objetivo e metas, é organizá-los. Crie planilhas e documentos com o que precisa ser concluído, quais os prazos e as prioridades. Assim tenho ciência do que é necessário ser desenvolvido e quais pessoas preciso envolver (no meu caso profissionais do esporte) para a concretização do que foi planejado inicialmente;
2. Disciplina (dedicação): Motivação nos faz começar, disciplina é o que nos levará para próxima meta. Tenha em mente o que é necessário para alcançar seu objetivo e motive-se para cumprir cada meta. Sem dedicação, persistência e resiliência (ser antifrágil, aprender com os erros e acertos), podemos nos perder no meio do caminho, mas busque não desistir no meio do caminho. O planejamento pode (e irá) falar, mas com disciplina chegamos lá;
3. Objeto claro (e metas): Quando temos claro o que estamos fazendo e porque estamos fazendo, alcançar a próxima meta rumo ao objetivo fica muito mais fácil por conseguir contar com nossa motivação, mas tenha certeza que não é todos os dias que irá acordar motivado.

O mais importante é ter compromisso connosco, se disse para mim que iria fazer, por que não vou fazer? Principalmente em objetivo pessoal esqueça as pessoas e olhe para você.

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5W2H? sigla que diz respeito a um apanhado de diretrizes, que vão auxiliar e deixar claro tudo o que precisa ser desenvolvido para que uma meta seja atingida passo a passo.

5W:

• What (o que será feito?) - definir o que será realizado ao longo do processo para que a meta seja devidamente concluída;
• Why (por que será feito?) - as razões porque as metas devem ser cumpridas uma a uma;
• Where (onde será feito?) - empregar ações imediatas para o objetivo (e metas) seja alcançado;
• When (quando?) - estabelecer um cronograma, com os prazos para a entrega de cada uma das demandas e atividades;
• Who (por quem será feito?) - nomear as pessoas, ou seja, quem ira colocar a mão na massa e fazer o passo a passo para que tudo saia do papel e tome forma.

2H:

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Comer bem é algo mais simples do que pensamos e não tem relacionamento com custo, frutas e verduras são caras ou o que colocamos ao redor dela é caro? O ato de cozinhar e comer algo feito em casa tem um impacto positivo considerável na sua alimentação, principalmente porque é mais fácil evitar produtos industrializados e que fazem muito mal.

Tudo o que você come influência diretamente o funcionamento do seu organismo, estude qual o comportamento do alimento dentro do seu organismo, isso lhe trará consciência alimentar. Portanto, inclua "bastante" (alinhe com sua nutricionista a quantidade) frutas e vegetais em seu cardápio e dê preferência a pratos nutritivos e coloridos.

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